Công nghệ đang thay đổi giấc ngủ một cách đáng kể – New title: Công nghệ đang thay đổi giấc ngủ của chúng ta như thế nào

Từ thiết bị theo dõi giấc ngủ đến thuốc đánh thức, thế kỷ 21 đã chứng kiến ​​một loạt các công nghệ mới có thể thay đổi hoàn toàn cách chúng ta ngủ.

Nhiều công nghệ mới này theo đuổi giấc mơ về giấc ngủ được tối ưu hóa. Họ hứa hẹn sẽ giúp điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của chúng ta để phù hợp với cuộc sống xã hội của chúng ta, giúp chúng ta ngủ lâu hơn hoặc thậm chí bỏ cả giấc ngủ đêm.

Đây là cách công nghệ thấm vào giấc ngủ của chúng ta và những gì tương lai nắm giữ.

Thời gian để thức dậy Thuốc ngủ gần đây đã được tham gia bởi một làn sóng thuốc tỉnh táo, được cho là lựa chọn thay thế an toàn hơn và mạnh mẽ hơn cho caffein. Chúng dường như hoạt động tốt nhất ở những người đã bị thiếu ngủ và không có nhiều tác dụng đối với những người đã được nghỉ ngơi đầy đủ.

Modafinil được quảng cáo là có tác dụng tăng cường nhận thức (đặc biệt là ở những người thiếu ngủ) và được cho là có thể giữ cho mọi người tỉnh táo và tỉnh táo trong nhiều ngày. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng đây thực sự có thể là trường hợp, mặc dù kết quả còn lẫn lộn, với các nghiên cứu khác cho thấy tác dụng tương tự như caffein.

Loại thuốc này được phát triển để giúp những người mắc chứng ngủ rũ nhưng một số người đã bắt đầu sử dụng nó vì tác dụng tăng cường sự tập trung của nó. Nó là một loại thuốc được kiểm soát (chỉ kê đơn) ở hầu hết các quốc gia. Những người sử dụng nó để nâng cao nhận thức hoặc sự tỉnh táo đang mua nó ở chợ đen hoặc nhận nó từ những người bạn có đơn thuốc.

Modafinil được sinh viên ưa chuộng – vào năm 2020, các nhà nghiên cứu của Đại học Loughborough phát hiện ra rằng, trong số 506 sinh viên được khảo sát tại 54 trường đại học ở Vương quốc Anh, 19% đã sử dụng chất tăng cường nhận thức này.

Nhưng những người sử dụng nó vì mục đích phi y tế sẽ mạo hiểm sức khỏe của họ. Các nghiên cứu về sự an toàn của các loại thuốc này không tính đến loại sử dụng này. Chúng tôi không biết việc sử dụng những loại thuốc này để tỉnh táo trong một thời gian dài có tác dụng gì đối với cơ thể con người. Nhưng chúng tôi biết rằng việc phá vỡ thói quen ngủ của bạn (ví dụ như làm việc theo ca) có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy một số người kết hợp thuốc ngủ và thuốc đánh thức để quản lý nhịp điệu cơ thể và tối ưu hóa giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tác dụng của việc uống thuốc đánh thức với các loại thuốc khác phần lớn chưa được biết.

Ở Vương quốc Anh, việc bán hoặc cung cấp các loại thuốc chỉ kê đơn hoặc không có giấy phép là một tội hình sự. Trong khi ở Mỹ, thậm chí sở hữu chất kích thích mà không cần toa bác sĩ cũng là một tội ác.

Giấc ngủ thông minh Nhiều người đã sử dụng đồng hồ thông minh, trang sức thông minh và dây đeo thể dục để theo dõi giấc ngủ của họ – ví dụ: báo thức đánh thức mọi người vào thời điểm tối ưu trong chu kỳ giấc ngủ của họ và các ứng dụng cảm biến chuyển động phân tích các kiểu ngủ.

Những cách mới để theo dõi giấc ngủ sẽ sớm bao gồm mặc một bộ đồ ngủ có gắn cảm biến để theo dõi những thay đổi về tư thế, nhịp thở và nhịp tim hoặc ôm một chiếc gối rô-bốt có thuật toán tạo ra các kiểu thở để bắt chước và giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Trong khi đó, một robot chăm sóc đã được thử nghiệm ở Nhật Bản để kiểm tra xem liệu nó có thể giúp người già ngủ ngon hơn hay không. Được thiết kế để theo dõi cư dân vào ban đêm trong các viện dưỡng lão, chúng cung cấp cho nhân viên thông tin về mức độ giấc ngủ của cư dân và cảnh báo họ nếu có ai đi lang thang vào ban đêm.

Trong giấc mơ của bạn, công nghệ quản lý giấc mơ đang ở giai đoạn phát triển ban đầu. Các nhà khoa học tin rằng công nghệ và thiết bị kích thích giác quan, chẳng hạn như kính thực tế ảo, có thể được sử dụng cho kỹ thuật giấc ngủ. Khoa học mới này liên quan đến việc cho người ngủ tiếp xúc với các kích thích giác quan, chẳng hạn như tiếng nhấp chuột và rung động, vào những thời điểm cụ thể trong chu kỳ giấc ngủ. Mục đích là cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện trí nhớ và thậm chí điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Đối với triển vọng “đọc” những giấc mơ của chúng ta, tiến bộ đang được thực hiện trong lĩnh vực này. Các nhà khoa học đã thực hiện bước đầu tiên để giải thích giấc mơ bằng cách đo hoạt động của não trong khi ngủ và sử dụng AI để giải mã hình ảnh trực quan. Những người tham gia một nghiên cứu năm 2013 được yêu cầu báo cáo hình ảnh từ những giấc mơ sau khi ngủ thiếp đi trong máy quét MRI. Các nhà nghiên cứu đã so sánh các bản quét từ những người nhìn thấy cùng một loại hình ảnh khi thức và kết quả cho thấy các kiểu hoạt động não tương ứng.

Công nghệ ác mộng Nhưng có một khía cạnh đen tối trong câu chuyện này. Công nghệ chúng ta đã có – đèn điện, điện thoại thông minh, dịch vụ phát trực tuyến – có thể tàn phá giấc ngủ của chúng ta.

Ví dụ, một nghiên cứu gần đây ở Mỹ cho thấy sinh viên đại học thường để điện thoại di động trên giường khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là các cuộc gọi, cập nhật phần mềm hoặc thông báo ứng dụng có thể làm phiền họ. Xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử trên giường và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bảng và điện thoại di động cho đến tận đêm khuya đã trở thành thói quen của hầu hết mọi người. Nó có thể dẫn đến giấc ngủ kém và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.

Ngày càng có nhiều người tìm cách điều trị các tình trạng giấc ngủ mới chẳng hạn như chứng mất ngủ – việc tìm kiếm một giấc ngủ hoàn hảo một cách ám ảnh, tương tự như mối bận tâm không lành mạnh với việc ăn uống. Một số người trở nên quá quan tâm đến việc cải thiện các chỉ số về giấc ngủ của họ đến mức nó thực sự khiến họ mất ngủ.

Vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết về giấc ngủ và công nghệ mới đang thay đổi giấc ngủ của chúng ta nhanh hơn khả năng của các nhà khoa học. Có một điều gần như chắc chắn: giấc ngủ và công nghệ trong xã hội phương Tây đang trở nên vướng víu hơn bao giờ hết.